健康體適能及運動的好

健康體適能：
體適能從英文Physical Fitness 翻譯過來。翻譯作中文後有「體適能」及「體能」兩種稱呼。「體適能」可以說是身體適應外界環境能力之簡稱。而「體能」是行政上及學術上用語。
體適能是指個人的身體適應能力去應付突然其來的變化及壓力。在日常生活工作中，個人能力足以勝任；及有能力享受休閒。

至於體適能可分為健康體適能(Health-Related Physical Fitness)及競技運動體適能(Sports-Related Physical Fitness)。

健康體適能可分為五大要素:
1. 心肺耐力
2. 肌力及肌耐力
3. 柔軟度
4. 身體組合
5. 神經肌肉鬆弛

 

運動的好處

運動的好處：
很多人都錯誤地單靠節食減肥，因而不能達到持久的效果，唯有配合適當和適量的運動，才能有效地減少脂肪的積聚。事實上，運動是有很多好處的：

• 增進心肺功能
• 強壯肌肉
• 強健骨骼
• 增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會
• 促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚
• 有助舒展身心，消耗精神壓力
• 增強身體抵抗能力
• 可減低兒童及青少年在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會